乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。专家们认为理想的乳房应该是：

　　１．丰满、匀称、柔韧而富有弹性。

　　２．乳房位置在第２－６肋间，乳头于第４肋骨。

　　３．两乳头间的间隔大于２０厘米，乳房基底面直径为１０—２０厘米，乳轴（从基底面到乳头高度）为５－６厘米，左右乳大小基本一样。

　　４．形状挺拔，呈半球形。

　　为了保护乳房正常发育，在日常生活中要注意：

　　１．保持挺胸收腹的良好姿势。

　　２．多食富有蛋白质的食物。

　　３．适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。

　　４．月经要保持正常。

　　５．心情愉快，精神饱满，睡眠充足。

　　６．保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。

　　７．不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。

　　８．如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩５－１０分钟。

　　如果乳房过大或平坦，可采用：

　　１．直推乳房，用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回２０－５０次后，换左手按摩右乳房。

　　２．侧推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推２０—５０次后，换右手按摩左乳房。

　　３．托推乳房：右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩２０—５０次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。（此法适用于过大者）依此法坚持连续按摩３个月效果较明显。