关键词：每天最多400克

　　中秋家宴后，水果必上。但水果只是我们平衡膳食中的一种食物，目前还没有一种天然食物(除母乳之外)能包含人体所需要的各类营养素，能为我们提供健康生存所需要的一切营养。因此，根据人体对营养物质的需求，中国营养学会建议的成年人每日水果食用量为200～400克。除此之外，每天还要摄入一定量的主食、蔬菜、肉、蛋、奶、豆制品等，缺一不可，否则必然会引起营养失衡，导致疾病的发生。此外，减肥不是某一种食物可以做到的，体重的高低取决于全天摄入的食物总量是否合理。