大餐1：开水烫白菜

　　瘦身大餐- -开水烫白菜

　　蔡依林是唱片公司企宣喜欢的“乖宝宝”，带她做宣传，再省力不过。坐飞机，她一个人躲在商务舱蒙头睡，不要人陪；住宾馆，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一个手提电脑在房间裡，她能几天不出门；三餐菜单连脑子都不用转，喊进房间的是永远的“老三样”--开水烫青菜、白饭、蒸*卖或者虾饺。

　　大餐2：不许吃油盐糖

　　想瘦不能沾油盐糖

　　蔡依林的营养师告诫过她，要想瘦，就不能沾油、糖和盐。

　　女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌，对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁，碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排，已经算大罪过！ 走到哪裡，她都和美食无缘。 

　　大餐3：特制火锅

　　特制瘦身火锅

　　有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。工作人员个个嚼得酣畅淋漓，唯独她，坐在角落，面对一锅“特意”为她准备，连番茄、大葱和味精都没加过的白开水，一片一片涮蔬菜。调料？当然不能有，裡面油和糖都太多，不合格！涮过了直接吃就对了。

　　被迫减肥--习惯“苛刻”菜谱 蔡依林吃了有2年多。

　　出道后饱受批评“不上镜的肉团脸”，如今已瘦到两腮挂下来，手臂细得彷佛拗一下就能听到“咯咯”脆响。

“这个*会对女生太苛求，不停督促她们瘦瘦瘦，小号衣服、减肥产品、食物上的卡路裡标示……有时候，我真希望自己是个男人。”踩着高跟鞋，蔡依林看裙子下露出的两截“芦柴棍”，眉目间写着无奈。

　　急速减肥靠饼干和蔬菜

　　6年前，蔡依林“被迫”急速减肥，每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，像她喜欢的小说女主角那样。不得已之下，她求助“营养食谱”。“已经比以前吃多很多了！”蔡依林细数，“至少，我现在可以吃肉！”从“被迫”到“习惯”，最后慢慢“享受”，蔡依林选择另一种态度面对“苛刻”的食谱。

　　“我已经不讨厌减肥了，至少我能在减肥过程中，感受到自己对身体的掌控力。”