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减肥绝配五彩缤纷什绵菜

 2010-10-5 湖北美食网 评论0

  材料:黑木耳、红椒,绿椒,红萝卜、青笋配料:柠檬、泡野山椒、盐、姜、蒜做法:

  1、将黑木耳放入淡盐温水中浸泡10分钟后洗净撕成小片;红绿椒去蒂去籽洗净后切条;胡萝卜去皮洗净后切条;青笋洗净后切条。所有的条儿,尽量长短粗细能保持一致。

  2、柠檬切片,姜切片,大蒜用刀拍碎。

  3、锅中倒入水,大火加热至沸腾后,倒入泡野山椒和汤,放入柠檬片和姜片,用小火煮10分钟后,加入蒜,盐和糖调味。尝一下汤的酸度,如果不够,再淋入一些白醋。起锅后放一旁放凉。

  4、锅中倒入水,大火加热至沸腾后,放入黑木耳焯烫2分钟,捞出过凉水后沥干。

  5、将红黄椒,胡萝卜,青笋,黑木耳倒入一个大碗搅拌一下,然后倒入冷却后的料汤,搅拌浸泡30分钟后即可。

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