3大冰箱检视重点食物的分量冰箱摆放的食物尽量以一人份为主，不要养成储存粮食的习惯，也许那就是让你发胖的原因之一。
物品摆放要分门别类摆放，例如水，饮料放置在门边的层架上，保鲜区放上新鲜的蔬果，冰箱里的物品井然有序，使你在拿东西时也能做出有效选择。
挑选食物技巧选对食物有助于降低热量的吸收，促进新陈代谢，让你的身体运作更符合瘦身的需求。
5大区储存窈窕食物将冰箱内的食物按肉类、水果、蔬菜、饮料、调味料5大区做分类和挑选，先把你的冰箱变成吃不胖的几滴，就不用再把它视为瘦身禁地了。
肉类区 雕塑好曲线三文鱼：为低脂减肥者补充优质蛋白低脂减肥可能导致蛋白质缺乏，不妨选择富含优质蛋白而热量较低的三文鱼，每100克三文鱼就含有22.3克蛋白。
贴士：
一周吃2-3次三文鱼，把吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥，在撒上盐和姜末，腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥，煮熟了后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好。
火鸡肉脂肪火鸡肉脂肪和胆固醇含量较低，所以火鸡既是想减肥又爱吃肉的人最好选择。
贴士：可以自己做个火鸡三明治，将面包横切两半，火鸡肉切薄片，生菜洗净，西红柿洗净切片，面包上铺火鸡片，最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。
海蜇：排毒又能润肠海蜇具有很好的清热排毒，消积润肠功效。
贴士：新鲜海蜇含水多，皮体较厚，还含有毒素，需用食盐加明矾浸3次，使海蜇脱水3次，让毒素随水排尽。
水果区 瘦身加消好脸色草莓：瘦腰冠军想要减掉腰部“游泳圈”？草莓最厉害了!这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。
贴士：最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟左右，然后用水冲洗，避免农药渗入果肉中。在清洗时，注意不要把草莓蒂给摘掉，因为去了蒂的草莓放在水中浸泡，残留的农药会随着水“闯”入果实内，这等于白洗了。
葡萄柚：瘦背冠军葡萄柚热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。
贴士：午饭前吃半颗葡萄柚，或将葡萄柚用榨汁器榨汁，加入苏打水200毫升，最后放入蜂蜜充分拌匀即可。
西瓜：瘦小腿冠军西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
贴士：可当晚餐用，也可用榨汁器榨汁后饮用，不限杯数。
蔬菜区 窈窕身材必备高纤维生菜：给低脂减肥者补充丢失的维生素100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维，丰富的纤维素有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。
贴士：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。
芦笋：给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素，能补充减肥时维生素不足的问题。
贴士：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养；此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。
西葫芦：扫清减肥后的暗黄面色西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。
贴士：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。
信息加载中...