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 2007-3-20 湖北美食网 评论0

在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢上,镁是必要的物质,在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要的角色。
建议日摄取量:成年人的建议摄取量是250~300mg。妊娠期、哺乳期妇女要摄取300~350mg。
食物来源:未研磨的谷类、无花果、杏仁、坚果、各种种子、深色绿叶蔬菜、香蕉等。
需要人群:酒精中毒的人通常有缺镁的现象,常喝酒的人就好多摄取镁。
缺乏症:缺乏镁会导致神经过敏、肢体颤抖、低血糖、心悸等症状。
功效:
●促进心脏、血管的健康,预防心脏病发作;
●防止钙沉淀在组织和血管壁中,防止产生肾结石、胆结石;
●使牙齿更健康
●改善消化不良
●能协助抵抗忧郁症,与钙并用,可作为天然的镇静剂
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