TIPS：早晨和晚上各吃2-3个核桃就可以充分的满足人体需求。

　　7. 金针菇金针菇含有多种氨基酸和钙、铁、磷等微量元素、维生素等，其中赖氨酸的含量特别高，有加强记忆，促进智力发育作用。因此，是儿童保健和开发智力的必需食品之一。此外，金针菇还能促进人体内的新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。

　　TIPS：脾胃虚寒者金针菇不宜吃得太多