如果有玩瑜伽的习惯，就最好不过了。要不然，一些轻度的运动也是有很大的帮助的，如半小时的伸展运动、步行、跳舞或在水中慢慢地游泳。太忙的话，可以将运动分开两三次来进行。

　　延伸阅读Velashape广东省首台医疗版美容纤体仪Velashape作为首部荣获美国FD A认证，可有效减少身体尺寸和改善橙皮纹和妊娠纹的纤体仪，其塑身效果非常显着，风靡了荷里活巨星，更成为名人纤体首选。近日广东省首台医疗版美容纤体仪被引进到金月湾美容纤体养生中心，让东莞的爱美女性也可以体验荷里活巨星们的减肥体验。不管你是被小腹和大腿聚集的橘皮组织影响美观，还是被产后臃肿体型以及肥大腰围所困扰，不妨体验一下V elashape。

　　新观点30岁后，肥胖与食物无关很多30岁后的女性，一旦发现自己发胖后，第一时间就会检讨自己是否在饮食方面没有节制，所以开始进行节食减肥。林日升教授表示，这种理解是错误的。

　　其实30岁后的女人，体内有些荷尔蒙会改变得相当剧烈，有些则改变不大。一般而言，这种肥胖跟吃进多少食物没有多大关系，除非你是个食量很大的女人，或属于产后持续性肥胖的女人。

　　30岁后，腰围粗大却四肢纤细？

　　30岁后女性的发胖，跟20多岁时有什么区别呢？林日升教授表示，不少30岁后女性的肥胖，是具备独特的标签的：腰围粗大，可四肢纤细。这到底是为什么呢？

　　林日升教授分析道，30岁过后，腰身之所以会变粗，是因为腰围的脂肪细胞为了保护你，避免让你的女性荷尔蒙直线下跌，于是就加强和加大了自己的面积，以保持体内的女性荷尔蒙水平，好让女性的生理和心理都能平衡。可，这样平衡的“恶果”就是腰围变粗了。