据有关资料显示，目前办公室白领有一半以上处于亚健康状态，健康问题非常令人堪忧，记者近日通过走访发现，韶城办公室白领健康问题也比较严重，不良饮食习惯成为引起健康问题的主要原因，有经验人士介绍，办公室白领健康，早中晚三餐，合理饮食很重要。

　　不吃早餐，身体频频亮红灯据了解，现在由于生活节奏的加快，韶城很多办公室白领饮食越来越不规律，记者通过采访发现，大部分办公室白领都选择不吃早餐，即使有时候吃，也只是随随便便，草草解决，最终导致身体出现问题。

　　家住市区西河的张小姐就是一个典型的例子，“由于前一段时间早上赖床，早餐就能省则省，”张小姐告诉记者，她以前还是会早晨自己做些早餐吃，到后来觉得太麻烦，就在外面的早餐店吃，前一段时间干脆就不吃了。然而，最近一段时间，张小姐开始感觉到身体有些不适应，经常肚子会无缘无故的痛，有时候走在路上会毫无预兆的冒虚汗。

　　张小姐表示，前两天她去医院检查，医生告诉她，由于平时不注意饮食，她的身体已处于亚健康状态，“现在不敢不吃早餐了，不能拿自己的身体开玩笑。”

　　在饮食上颇有些研究的彭小姐表示，经过一晚的休息,身体处于需要能量的状态.早餐是一天精神动力的源泉，所以早餐是必须要吃的，而且还要吃好，最好吃一些比较清淡一点的食物。

　　午餐后立马工作，小腹胀痛记者还了解到，现在很多办公室白领由于中午回家吃饭不方便，或者不想自己做饭，会选择在办公室里吃盒饭，在某事业单位工作的林小姐就是属于这一类人群，林小姐告诉记者，自从来这边工作以来，就很少自己做午饭吃，“盒饭又不贵，而且又节省时间，我们办公室里的同事大部分都很喜欢。”

　　不过，林小姐特别强调，吃完午饭后要适量活动，不要马上坐在空调室里，否则会导致消化不良，影响身体健康。“前一段时间因为工作任务比较重，常常吃完午饭以后马上就坐在电脑前继续工作，后来感觉小腹有明显的胀痛，所以最近这段时间吃饭后，我开始试着散散步，感觉好多了。”

　　晚餐后不宜大量吃零食既然早餐、中餐因为时间紧张而被忽视，那么晚餐是不是就应该好好对待呢？事实并非如此。

　　记者发现，如今很多办公室白领晚餐都吃的很少，而且在晚餐后常常在休息时吃大量零食，“不知道是从什么时候开始，我们一家人晚餐吃得很少，但是吃完后都会在看电视、上网或者其它休息时间吃很多零食。以前是因为觉得白天忙碌了一天，晚上吃零食很惬意，可以放松，但现在基本上已经成了一种习惯。基本上是当做晚餐来吃，每次吃都要撑得很饱。”在市区某高校任职的杨女士告诉记者，她现在晚上晚饭吃的很少，最多一小碗饭，但是如果哪天晚上不吃零食感觉就不舒服。

　　不过，彭小姐对此则不大认可。她认为，就像俗语所说，“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”晚餐是不宜吃的太多，根据个人的情况，以适量为好，但是由于零食一般都没有什么营养，本身就对健康没有多少宜处，如果再大量食用，很大程度上会影响身体健康。

　　编后：

　　俗话说，“民以食为天”，食物是人们生活必不可少的东西。人体生命活动必须依靠摄取食物来维持，故食物是供给人体营养的来源。如果没有食物，再强壮的人也没有办法支持多长时间，所以合理的饮食很重要。笔者查看资料了解到合理饮食我们应该要做到一下几点：

　　首先，饮食要由多种食物组成，要力求营养平衡，不可挑食、偏食。

　　其次，饮食要适度，饥饱要适当，避免身体过胖或消瘦。经常称量体重是衡量饮食是否适度的常用方法。

　　再次，三餐要合理，一日三餐必须得吃，饭后提倡不吃或少吃零食。

　　正所谓，“身体是革命的本钱”，只有拥有一个好的身体，才能做好自己的工作，实现心中的梦想。所以，笔者呼吁，那些正在办公室埋头苦干的办公室白领们，不要让那些不良的饮食习惯吞噬健康，毁灭希望。各位在工作之时，也应该要抽出时间来，享受一日三餐，不要再让本应该理所当然的一日三餐变成一种奢侈。