合理饮食是大脑的清醒剂合理安排一日三餐：早饭应吃些含淀粉的主食，它代谢后生成的糖类是大脑惟一可利用的热卡，且应增加蛋白质的副食，如蛋奶、豆浆和肉，以保证全天旺盛的精力，占总热量的30%；中餐应适当多食些高蛋白营养品，如豆制品、花生、鱼禽蛋等，以补充机体的消耗。这些食品中蛋氨酸含量高，后者具有抗寒和抗病之功效。晚餐不宜多吃，以免影响睡眠，加重春困症状。多吃新鲜果蔬，补充维生素和矿物质：新鲜果蔬富含维生素，且富含维持细胞水分的矿物质。

　　适当”水“补可使人精力充沛很多国家的人都有在运动后饮用苏打水的习惯，因为这有助于消除疲劳。其原理是人活动多了，肌肉内会产生大量乳酸，使肌肉酸痛，此时饮用碱性苏打水，可促使乳酸与碱性水中和成无机盐，随汗液、尿液排出体外。同样，在春季适时地饮用苏打水同样可以起到消除疲劳，提神醒脑的作用。特别是对于整体端坐在电脑前的白领来说，在下午精神萎靡”春困“肆虐的时间，从冰柜里拉开一罐嘶嘶冒泡的苏打水畅饮，自然是最醒神的选择。

　　而在改善酸性体质方面，苏打水的效果更是明显。医学研究已经证明，酸性体质是百病之源，因为当血液酸性化时，就会容易导致人体抵抗力下降易着凉感冒，尿酸升高等问题。苏打水是碳酸氢钠的水溶液，含有弱碱性，医学上外用可消毒杀菌，饮用可平衡人体内的酸碱度，改善酸性体质。这对于从春茗开始一直疲于在餐桌酒桌前应酬的职场人士来说，绝对是最佳健康伴侣，而且苏打水除了净饮外，还可以加进威士忌等洋酒中调和饮用，在兼顾健康的同时更显个人品味。

　　其实，苏打水在国外已经有”健康水“的称誉，以其弱碱性水和丰富的矿物质，被越来越多的人所接受。目前国内市场上的专业苏打水品牌并不多，比较知名的品牌主要是来自香港的屈臣氏。屈臣氏苏打水诞生于二十世纪初，最初是由屈臣氏大药房研发推出市场，其健康保健的背景自是不言而喻，百年以来一直备受消费者的推崇。屈臣氏苏打水，属于弱碱性产品，不含糖，无卡路里，不增加热量，品质和口感都甚佳。在一般的超市以及便利店都可以轻松买到。