新学期开始了，脱离父母束缚的青少年学生往往控制不住自己的胃，零食、泡面、薯条等不离口。对此，市博爱医院儿童保健科主治医生、儿童营养学博士廖燕医生提醒，学生要树立良好饮食行为习惯，均衡膳食，避免身体营养与生长需要不相适应，影响了生长发育。

　　不是过胖就是过瘦“父母最担心的是孩子营养不够，长不高，长不壮，总是鼓励孩子多吃点、吃好点。每次只要孩子有什么不舒服，或者有那么一点异样，父母就担心缺这缺那，然后赶快买些补品补药。”廖燕医生指出，正常发育的孩子，只要家长能为孩子合理膳食，可不必补充营养品。“当然特殊人群则需要针对性补充一些营养品。例如一些缺铁的孩子，可以补充铁元素。假如孩子偏食，可以针对性地补充一些微量元素。”

　　“现在，到处充斥着大量的减肥广告，还提倡‘骨感美’，误导青少年盲目减肥，导致过度瘦弱。”廖医生建议，“青少年容易受诱惑，盲目减肥对身体的营养补充有很大影响，进而影响生长发育。”

　　户外活动少体质则下降“现在的青少年户外活动少，体质下降。大部分青少年在节假日时间待在家里看电视，要不就忙着泡补习班。”廖燕建议，青少年最好每天保持1-2小时的课外运动时间，增强体质。“现在的孩子运动时间太少了，能有半个小时以上就不错。”

　　在青少年成长期间，要注意补钙。“青少年每天最好补充500-700ML的奶制品。特别提示家长们不要选择那些乳酸饮料，而应该是纯牛奶或酸牛奶等含乳饮料。”

　　贫血女孩多女生须补铁青春期的女孩子，本身有特殊生理期，缺铁比较严重，加上受减肥广告影响，贫血情况在女孩子中较常出现。廖医生建议，青春期的女孩子应该多吃一些含铁的食物，例如动物的血、肝脏，或者红色的肉、黑木耳等。“女孩子最好能够每半年进行一次血常规检验，看看是否贫血。”

　　青少年的营养问题除遗传因素外，同时还与饮食行为密切相关。“要从小培养孩子良好的饮食行为，培养孩子的生活技能，教会孩子合理选择食物。”

　　医生建议，家长可以让孩子参与饮食制作当中来，让孩子知道食物如何而来、每种食物的营养价值，对于培养孩子的饮食习惯很有帮助。其次，家长要以身作则，青少年的模仿力强，不要在孩子的面前减肥、吃垃圾食品。最后，青少年如果过胖或过瘦，家长不要盲目为孩子补充营养品，青少年也不可盲目减肥。应该到医院向专业医生咨询建议。